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黑豆食谱可去水肿可瘦身

2018-09-15 11:52:54

  爱吃是女生的天性,所以很多女生也是因为爱吃有管不好吃的欲望的时候悄悄的发胖的。黑豆呢是一种健康减肥食品,可以在你管不好自己吃的欲望的时候那出又解馋又减肥的食品。下面是一些制作的黑豆食谱。

  黑豆花生豆浆:

  材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

  做法:

  1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里;

  2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子;

  3、按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。

  点评:花生脂肪含量较高,MM们可以适量地少放一点,不放也行,不会影响口感的。

  元气黑豆浆

  1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!

  2、黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

黑豆食谱可去水肿可瘦身

  点评:面包最好选择全麦或者燕麦面包,热量较低,而且适当地食用粗粮,有助于润滑肠道。

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